Sarah's Blog

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Nervensystem und Omega-3

 

Früher war alles besser und entspannter! Nun, vielleicht nicht gerade alles, aber unser Nervensystem hat heute definitiv einiges mehr zu leisten als früher. Weshalb das so ist und was insbesondere Omega-3 für das Nervensystem tun kann, liest du in diesem Blog-Artikel.

 

Liebe Leserin, lieber Leser

Unser Nervensystem ist heutzutage mehr gefordert, weil wir mehr Stressauslöser und Stressquellen haben als früher. Lass mich erklären, wie unser Körper in diesem Bereich funktioniert:

Unsere Sinnesorgane nehmen ständig Umweltreize auf, und leiten sie als elektrische Impulse an das Gehirn. Dort werden die Reize verarbeitet, interpretiert und mit Erfahrungen abgeglichen. So entsteht ein subjektives Gesamtbild der Realität und eine bewusste Wahrnehmung. Wenn Reize als zu viel, gefährlich oder bedrohlich eingestuft werden, dann entsteht Stress. Der Körper aktiviert unser Hormonsystem (Stresshormone) und Nervensystem (Kampf-Flucht-Erstarrung). Das war schon immer so. Doch heute sind wir einer ständigen Reizflut ausgesetzt, die unser Nervensystem in Daueraktivierung hält.

Hier einige Beispiele von Reizen, die zu Stressauslösern werden können: Unser Nervensystem nimmt Geräusche wie Donner (tiefe Frequenzen) oder Kreischen (hohe Frequenzen) als Bedrohung wahr. Heute kommen dazu Alltagsgeräusche wie Motoren, Lüftungen, Pieptöne oder Alarme. Das Gehirn unterscheidet auch nicht zwischen realen und virtuellen Reizen (gamen, fernsehen).

Früher gab es grundsätzlich weniger Reizquellen: langsamere Filme, begrenzte Erreichbarkeit (Festnetztelefon) und Nachrichtenquellen sowie geregelte Lebensabläufe. Heute ist unser Nervensystem durch Smartphones, Social Media, schnelle Reisen sowie eine Flut an Informationen und Aktivitäten ständig beschäftigt und vielfach überfordert.

Burnout, stressbedingte Krankheiten und der Wunsch nach Entschleunigung nehmen zu. Besonders betroffen sind neurodivergente Menschen mit grösserer Reizoffenheit (Hochsensibilität, ADHS, Autismus-Spektrum) und Personen, die wegen körperlichen Stressfaktoren reizüberflutet sind (z.B. Stoffwechselstörung HPU, Traumata).

 

Wie kannst du deinem Nervensystem Pausen und mehr Entspannung bringen?

Es gibt viele Möglichkeiten, dein Nervensystem zu entlasten. Ruhepausen von der Reizflut sind essenziell. Ein TRE®-Kurs bei Sarah und Gina zeigt dir eine einfache und natürliche Methode zum regulieren des Nervensystems. Bei mir (Lea) erfährst du mehr über individuelle Stressquellen, stressarme Ernährung, einen schadstoffreduzierten Alltag und optimale Nährstoffversorgung.

 

Was kann Omega-3 für dein Nervensystem tun?

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), sind essenzielle Nährstoffe für das Gehirn und das Nervensystem. Das Gehirn besteht zu 60%, die Isolation der Nervenzellen sogar zu 70-80% aus Fett, wobei ein großer Teil davon DHA ist. EPA wird benötigt, um DHA zu bilden. Eine ausreichende Versorgung dieser Fettsäuren kann sich positiv auf Gedächtnis, Konzentration, Stimmung und Nervenregeneration auswirken. Entzündliche Prozesse im Gehirn können gebremst und damit ADHS, Autismus oder neurodegenerative Erkrankungen wie Demenz, Alzheimer, Parkinson oder Multiple Sklerose reduziert werden. Auch unserer oftmals Omega-6-reichen und Omega-3-armen Ernährung kann mit einem optimalen Omega-3-Spiegel entgegengewirkt werden.

Studien zeigen, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren ADHS-Symptome um 30% reduzieren kann, insbesondere in den Bereichen Emotionsregulation, Impulsivität und Unruhe. Dies führt oft zu einer gelasseneren Familienatmosphäre.

 

 

Um den Omega-3-Status zu überprüfen, empfehle ich den Trockenbluttest, der auch Informationen über Omega-6-Werte und die Fluidität der Zellmembranen liefert. Eine gute Zellmembranfluidität ist wichtig für die effiziente Aufnahme von Nährstoffen und den Abtransport von Abfallstoffen. Viele Menschen haben einen zu niedrigen Omega-3-Index und ein ungünstiges Omega-6-zu-Omega-3-Verhältnis. Basierend auf den Testergebnissen kann die Dosierung von Omega-3-Öl individuell angepasst werden, um den Mangel aufzufüllen und den Omega-3-Wert später mit einer Erhaltungsdosis zu stabilisieren.

Bei der Wahl von Omega-3-Präparaten sollte insbesondere auf Frische (TOTOX-Wert <10) und starke Antioxidantien wie Olivenöl oder Astaxanthin geachtet werden, um sicherzustellen, dass das Öl nicht oxidiert und in den Zellen ankommt. Die Präparate sollten keine Omega-6-Fettsäuren wie Sonnenblumenöl enthalten. Die Firma Zinzino bietet qualitativ hochwertige Omega-3-Öle und günstige Fettsäure-Tests an. Ein Test kostet CHF 80.00 (beim Hausarzt über CHF 120.00).

Hier kannst du Fettsäure-Tests und Omega-3-Öl im Kombi-Paket direkt bestellen. Für weitere Informationen, einzelne Produkte oder eine individuelle Beratung darfst du dich gerne bei mir melden.

 

Herzlich, Lea